д-р Огнян Димов представя новата си книга в EuroNews – „Перфекционизмът – предимство или заплаха?“

• Креативен перфекционизъм: При тази форма човек успява да живее във вътрешна хармония със себе си.
• Деструктивен перфекционизъм: Тази форма е все по-плашеща и води до вътрешна себеизолация и невъзможност за продължаване на живота по нормален, смислен и хармоничен начин. При нея се наблюдава стремеж към контрол на всичко и прехвърляне на този контрол върху другите, което води до екстремен нарцисизъм и егоцентризъм.

За справяне с деструктивния перфекционизъм:

• Отделяйте по 5 минути всеки ден за самоанализ: Задавайте си фундаментални въпроси като:
  • Какво направих?
  • Къде сгреших?
  • Доколко се свързах автентично със себе си и с другите?
  • Доколко чух човека срещу мен?
• Пускайте контрола: Не се опитвайте да контролирате всичко и осъзнайте собствените си граници.
• Свързвайте се автентично със себе си и другите: Бъдете осъзнати за собствената си цялост (дух, душа и тяло) и слушайте емоциите и интуицията си, не само разума.
• Познавайте себе си: Разбирайте своите светли и тъмни страни, за да се свържете автентично с другия.
• Приемете, че не знаете всичко: Избягвайте илюзията, че притежавате абсолютната истина.

Как близките могат да помогнат:

• Бъдете търпеливи: Вместо да предоставяте „цялата истина“, проявете търпение и дайте възможност на човека да извърви своя път.
• Поставяйте граници: Ако човекът прекалява, ясно и спокойно му покажете къде е границата.
• Свържете се с неговата автентичност: Не се опитвайте да изминете неговите 50% вместо него.
• Избягвайте директна конфронтация: Директното посочване на истината може да предизвика агресия. Вместо това, работете чрез търпение, граници и съпричастност.
• Помогнете му да осъзнае, че има проблем: Близките могат да създадат условия, в които човекът сам да осъзнае, че прекалява и че има проблем във връзката му с другите.

Д-р Димов подчертава, че деструктивният перфекционизъм води до себеизолация, невъзможност за нормален живот, екстремен нарцисизъм и егоцентризъм, както и до агресия към близките. Ключът към справянето е в себепознанието, пускането на контрола и автентичното свързване със себе си и с другите.

• Екстремен нарцисизъм и егоцентризъм: Деструктивният перфекционизъм води до стремеж за контрол на всичко, което се прехвърля върху другите, пораждайки екстремен нарцисизъм и егоцентризъм.
• Неспособност за приемане на чуждата истина: Хората с деструктивен перфекционизъм трудно приемат чуждите гледни точки и истини.
• Рационализъм без емпатия: В политиката това се проявява като много рационализъм и логика, но липса на емпатия, емоция и интуиция. Това води до решения, които са логически издържани, но често жестоки в конкретния контекст.
• Пренебрегване на множествеността и поливалентността: Перфекционистите често смятат, че правото е само на тяхна страна и техните права са по-важни от тези на останалите, пренебрегвайки собствената си многостранност (дух, душа и тяло).
• Функциониране предимно чрез разум: Перфекционистът често действа само чрез своя разум, поставяйки се на мястото на „Всевишния“ и вярвайки, че знае най-добре. Това може да доведе до самозаблуда и опасни измерения.
• Влизане в конфликт със себе си и другите: Деструктивният перфекционизъм води до вътрешна себеизолация и невъзможност за хармоничен живот. В отношенията с другите, той може да предизвика агресия, тъй като човекът не съумява да се свърже автентично с чуждата индивидуалност.