Как да се срещнем със себе си – участие в предаването 100% Будни по БНТ

Срещата, проведена с психоаналитика Огнян Димов, разглежда темата за личното щастие и как то се свързва с обществените очаквания. Участниците обсъждат важността на саморазбирането и как да постигнем баланс между вътрешното си аз и социалните изисквания. Димов подчертава, че много хора страдат, когато се идентифицират повече с общественото щастие, отколкото с личното си удовлетворение. Той предлага практики за медитация и самоанализ, които могат да помогнат за справяне с тревожността и за постигане на вътрешен мир. Основната идея е, че истинското щастие идва от разпознаването и следването на собствените желания, а не от опитите да отговорим на социалните стандарти.

Как можем да постигнем личното си щастие, според психоаналитика Огнян Димов?

Според психоаналитика Огнян Димов, личното щастие е свързано с умението да се свързват две различни реалности: нашето вътрешно аз и социалните изисквания, които ни налага обществото. Той подчертава, че хората, които се идентифицират повече със социалното щастие, често губят себе си и рискуват да развият депресивни и тревожни състояния. Вместо това, важно е да се фокусираме върху собственото си щастие и да не позволяваме на външния свят да диктува какво трябва да чувстваме.

Димов предлага и практични методи за постигане на личното щастие, като например редовна самооценка и медитация. Той съветва да се задават въпроси за себе си, като „Какво направих днес?“ и „Какво бих могъл да променя в себе си?“, което помага за осъзнаване на собствените желания и нужди.

Какви методи за саморазвитие предлага Огнян Димов?

Огнян Димов предлага няколко метода за саморазвитие, които включват:

Практики за спиране на мислите: Димов подчертава важността на техниките за дишане и медитация, които помагат за успокояване на ума и преодоляване на тревожността. Той споменава, че медитацията и молитвата могат да бъдат разглеждани като идентични практики, насочени към себе си и към висшето, съответно.
Чувстване на емоции през тялото: Димов съветва да се позволи на тревожността да премине през тялото, вместо да се потиска. Тази практика може да помогне за осъзнаване и управление на емоциите.
Нощна равносметка: Той предлага да се прави самооценка всяка вечер, задавайки си въпроси като „Какво направих днес?“ и „Какво бих могъл да променя в себе си?“. Това е форма на практическа медитация, която помага за осъзнаване на собствените желания и нужди.
Следване на вътрешните желания: Димов акцентира на важността на идентифицирането и следването на собствените желания, а не на тези, наложени от обществото. Той дава пример с пациентка, която е успяла да се обърне към своето истинско желание за творчество, което е довело до подобряване на нейното психично състояние.

Тези методи целят да помогнат на хората да се свържат със себе си и да постигнат по-добро разбиране на собствените си емоции и желания.

Как можем да идентифицираме собствените си желания?

Огнян Димов предлага няколко подхода за идентифициране на собствените желания:

Нощна равносметка: Димов съветва да се прави самооценка всяка вечер, задавайки си въпроси като „Какво направих днес?“ и „Какво бих могъл да променя в себе си?“. Тази практика помага за осъзнаване на собствените желания и нужди, като служи като форма на медитация.
Чувстване на емоции през тялото: Той акцентира на важността да позволим на емоциите, включително тревожността, да преминат през тялото ни. Това може да помогне за осъзнаване на вътрешните ни желания и нужди, вместо да ги потискаме.
Разпознаване на социалните наложения: Димов подчертава, че много от желанията ни могат да бъдат повлияни от социалните очаквания. Важно е да се отделим от тези наложени желания и да се фокусираме върху това, което наистина искаме.
Примери от практиката: Той споделя примери от своята практика, където пациенти успяват да идентифицират и следват собствените си желания, което води до подобряване на психичното им здраве. Например, пациентка, която е искала да се занимава с естетика, успява да се обърне към това желание, след като осъзнава, че е потискала истинските си стремежи.

Тези методи могат да помогнат на хората да се свържат със себе си и да идентифицират истинските си желания.

Пълна транскрипция на интервюто