Срещата обсъжда влиянието на коронавируса върху психичното здраве и начините за справяне с тревожността, породена от кризата. Д-р Огнян Димов подчертава важността на общуването и емпатията в трудни времена, като предлага да се фокусираме върху общото благо и позитивните аспекти на ситуацията. Специалистът съветва да се избягва паниката и да се следват основни хигиенни мерки, за да се предпазим от инфекция. Той акцентира на необходимостта от вътрешно спокойствие и освобождаване от тревожността, за да можем да реагираме адекватно на социалната тревожност. Важно е да се обръщаме към себе си и да поддържаме връзка с близките, за да преодолеем изолацията и стреса, свързани с пандемията.
Как влияе потокът от информация върху психическото ни състояние по време на изолация?
Потокът от информация по време на изолация може да има значително влияние върху психическото ни състояние. Според д-р Огнян Димов, постоянният достъп до новини и информация, особено свързани с пандемията, може да увеличи тревожността и стреса. Той подчертава, че медиите често представят информацията по начин, който може да ни накара да се чувстваме в обща паника, вместо да се фокусираме на начините, по които можем да се справим с ситуацията.
Д-р Димов съветва да се обърнем към себе си и да се ангажираме в дейности, които ни успокояват и ни помагат да се свържем с близките си. Четенето, слушането на музика и общуването с хора могат да помогнат за намаляване на тревожността. Важно е също така да се анализира собствената тревожност и да се научим как да я контролираме, за да можем да реагираме по-спокойно на общата тревожност в обществото.
В заключение, потокът от информация може да бъде както полезен, така и вреден, в зависимост от начина, по който го възприемаме и управляваме.
Как можем да използваме социалната подкрепа, за да се справим с психичните предизвикателства по време на пандемия?
Социалната подкрепа играе важна роля в справянето с психичните предизвикателства по време на пандемия. Според д-р Огнян Димов, ето как можем да я използваме:
- Общуване с близки – Поддържането на контакт с приятели и семейство, дори и дистанционно, може да осигури емоционална подкрепа и да намали чувството на изолация. Споделянето на чувства и преживявания с близки хора може да помогне за облекчаване на стреса.
- Проява на емпатия – Д-р Димов подчертава важността на емпатията към другите. Когато се обръщаме към нуждите на другите, можем да намерим смисъл и удовлетворение, което помага за намаляване на собствената тревожност.
- Създаване на общност – Участието в инициативи за помощ на съседите или уязвимите групи в обществото може да укрепи чувството за принадлежност и да създаде позитивна социална среда, която е важна за психичното здраве.
- Споделяне на ресурси – Важно е да се информираме и да предлагаме помощ, когато е необходимо. Например, предлагането на помощ на възрастни хора или на хора, които имат нужда от подкрепа, може да създаде чувство за общност и взаимопомощ.
- Съзнателно управление на информацията – Ограничаването на времето, прекарано в следене на новини, и избягването на негативна информация могат да помогнат за намаляване на тревожността и за поддържане на психичното здраве.
Тези стратегии могат да помогнат за справяне с психичните предизвикателства и за поддържане на психичното здраве по време на пандемия.
гр. София
0878 98 53 53
ogniandimov@gmail.com