Перфекционизмът – Огнян Димов в “Честно казано с Люба Кулезич”

• Креативен перфекционизъм:
  • Това е позитивен и смислен начин на постижение.
  • Характеризира се с познаване на границите.
  • Човекът поддържа усещане за смисъл и радост в живота си.
  • Балансира добре между различните си социални роли.
  • Може да пусне контрола, когато е достигнал предел на възможностите си.
• Деструктивен перфекционизъм:
  • Той се наблюдава все повече при хората.
  • Представлява комбинация от тревожен и депресивен тип, насочен към по-младите поколения (20-35 години).
  • Често е свързан с желанието за реализация и доказване на всяка цена.
  • Това желание се пренася от професионалния в личния живот, което води до невротичност, агресивност и егоцентризъм.
  • Симптом на „успелия“ човек, който не може да пусне контрола.
  • Корените му често са в травми от миналото (отхвърляне, липса на подкрепа и разбиране).
  • Избягва несигурността и спонтанността.
  • Липсва радост и усещане за удовлетворение.
  • Може да доведе до депресивни епизоди, паника и други здравословни проблеми.

• Травмата на отхвърлянето: Детето живее с усещането, че не е подкрепено.
• Недостатъчна обич: Детето не се чувства обичано, не защото не е глезено, а защото не е разбирано.
• Неразбиране: Липсата на разбиране от страна на родителите за уникалността и индивидуалността на детето.

Тези травми водят до това, че детето се нуждае от компенсация, като изгражда „защитна персона“ или маска на съвършенство, от която произтича перфекционизмът.

• Разглеждайте живота като мисия и смисъл: Живейте с усещането, че всичко, което правите, е част от промяна, от която всички се нуждаем.
• Приемайте баланса между собствените усилия и външните фактори: Признавайте, че животът е комбинация от вашите 50% усилия и други 50%, които идват отвън (съдба, Бог, карма).
• Бъдете автор на собствения си живот: Поемайте отговорност и осъзнайте ролята си в случващото се.
• Общувайте с добронамереност: Едно добронамерено отношение и желание за общуване с другите може да докосне дълбоко и да предизвика неочаквани отговори.
• Приемайте несигурността и спонтанността: Избягвайте да живеете само в зоната на сигурността, тъй като това води до тревожност. Импровизацията и провокацията са важни.
• Намерете радост и смисъл извън постиженията: Животът не е само доказване и успех на всяка цена. Той включва общуване, близост, любов, занимания с децата, интереси и радост.
• Научете се да обичате себе си: Това е процес, който позволява приемане на собствената уникалност и стойност, вместо постоянно търсене на външно потвърждение.
• Разпознавайте собствените граници: Не се претоварвайте с професионални постижения за сметка на личностното израстване, интересите и емоционалното свързване с близките.

Д-р Димов подчертава, че тези начини за справяне са описани подробно в третата глава на книгата му.